4 фактора, которые помогут сохранить молодость и красоту

Благодаря всевозможным научным исследованиям мы уже давно знаем, что наша молодость зависит исключительного от нашего образа нашей жизни. Как же сохранить юность не только в душе, но и в теле, согласно тому, как это видят деятели медицины и науки (а не любители детокс-программ)?

Токсины

Токсины накапливаются в наших жировых отложениях и называются геронтогенами. Именно они ускоряют процесс старения, что приводит к ранним морщинам и не самому здоровому цвету лица. Конечно, от загрязненного воздуха, консервантов в пище и табачного дыма никто не защищен, но постараться сократить это неблагоприятное «потребление» можно. В любом случае, пресловутые детокс-программы нам в помощь.

Гормоны

Гормоны — также одна из причин старения. С возрастом у мужчин и женщин почти не вырабатывается тестостерон, что увеличивает скопление жира в области бедер, груди и ягодиц. В случае с женщинами, происходит и еще некоторое количество изменений — организм начинает меньше производить эстроген, который защищает волосяные фолликулы и кожу, что может ослабить кости, сексуальную активность, вызывать потерю волос и сердечные болезни. Также клетки становятся все менее чувствительными к гормону инсулина, что приводит к постепенному увеличению веса и наличия морщин (из-за частого употребления углеводов). Как исправить ситуацию? Ответ крайне прост и довольно очевиден — заниматься спортом, высыпаться, есть правильную пищу и вести активный образ жизни. Впрочем, это не мешает нам и в самом юном возрасте.

Мозг

Нейроны не всегда будут быстрыми и гибкими. Со временем свободные радикалы в мозге начинают вызывать повреждение клеток (этот процесс именуется окислительным стрессом). Нервы и неспокойное психологическое состояние убивают клетки мозга, увеличивая производство бета-амиломида, что может знаменовать возможность появления болезни Альцгеймера. А это значит — прощайте, молодость, красота и хорошее настроение — привет, плохая память. Избежать возможно даже это. Стоит только заблаговременно понять, что стресс — самая бесполезная вещь на земле (всех денег мира вы не заработаете, карьера пойдет в гору при желании, а проблемы имеют свойство решаться) и научиться расслабляться. Наслаждаясь моментом и жизнью в СПА, не забывайте включать в свой рацион еду с содержанием витаминов А, С и Е. А мозг тренируйте не хуже тела — книгами, новыми языками, изучением новых наук.

Тело

Метаболические процессы имеют привычку замедляться, что приводит к потере мышечной массы, которая в последствии превращается в жир, который не нужен ни одной представительнице прекрасного пола. Логично было бы предположить, что это приводит к некоторому истощению, бессилию и слабости. А вялость и хандра ни к месту в любом возрасте, поэтому стоит задуматься об интенсивных тренировках заблаговременно. Наращивайте мышечную массу (без протеинов и прочих добавок) в разумных количествах и будет вам вечная молодость и красота!
Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...