Эмоции – на благо, а не во вред. Как взять их под контроль и сделать своей сильной стороной?

«Эмоции — это то, что делает нас людьми. Живыми людьми. Сознавайте свои чувства и используйте их и мысли на благо себе, а не во вред».
Роберт Кийосаки

Все мы живем эмоциями. Позитивными или негативными. Желательными или нежелательными. Эмоции окрашивают нашу жизнь разными красками, придают сил или, наоборот, опустошают. Порой мы купаемся в эмоциях, а порой боремся с ними. Эмоции – это энергия, которую мы чувствуем, транслируем и ощущаем от окружающих.

Для чего нужны эмоции?

  • Для оценки. Во время эмоционального всплеска мы оцениваем, насколько вышли из зоны комфорта. Эта информация необходима для сохранения душевного равновесия.
  • Для защиты. Состояние тревоги говорит о том, что нужно быть осторожным и предусмотрительным. В эти минуты активизируются рецепторы и органы чувств – обоняние, осязание, зрение, слух и даже вкусовые рецепторы.
  • Для коммуникации. Эмоции помогают нам общаться и понимать друг друга.
  • Для мотивации. Эмоции мотивируют на поступки. Например, обида и гнев на смех окружающих из-за лишнего веса побудит заняться спортом и изменить питание. А познавательный фильм может вдохновить на поступок и на перемены в жизни.
  • Для творчества и самовыражения. Эмоциональные переживания человека открывают перед ним совершенно особый мир – мир творчества и искусства. Без вдохновения, пережитых эмоций не была написана ни одна гениальная книга, картина, музыкальное произведение.

Но, самое главное, эмоции влияют на настроение, принятие решений, на отношение с окружающими людьми, на достижение цели, на успешность и даже здоровье! Хорошо, если это влияние позитивное.

Однако, несбалансированные эмоции разрушают вашу жизнь:

  • Портятся отношения с людьми. В эмоциональных состояниях мы теряем способность понимать и чувствовать других людей. В порыве отрицательных эмоций можем нагрубить, ранить словами. Со вспыльчивым или неуравновешенным человеком сложно общаться, сложно работать. И в личной жизни, и в карьерном росте вряд ли все сложится благополучно.
  • Ухудшается отношение к себе. Избыток негативных эмоций создает убеждение, что “в жизни все не так” или “все против меня”. В итоге, самооценка падает. Вы можете осуждать, винить себя и даже впасть в депрессию.
  • Разрушается ваше здоровье. Неконтролируемые эмоции играют большую роль в возникновении многих заболеваний. Это называется психосоматика. Луиза Хей в книге «Исцели свое тело» приводит таблицу возможных причин многих болезней. Например, головные боли появляются из-за повышенной самокритики, ощущения неполноценности в работе или учебе. Аллергические реакции могут возникнуть из-за отрицания собственных сил. Благодаря новым стереотипам («Мир безопасен, я в ладу с жизнью, я верю в себя»), можно скорее излечиться.

Как же управлять эмоциями, контролировать негатив?

  1. Принятие своих эмоций. С принятия начинается способность их контролировать. Отрицая их, вы отрицаете часть самого себя. Блокируя эмоции, вы блокируете энергию. Кроме того, подавление любых эмоций требует много сил, и рано или поздно сдерживаемые переживания вырвутся наружу.
  2. Найти причину. Всегда необходимо сначала понять, что провоцирует ваше плохое настроение; что вызывает отрицательные эмоции.
  3. Анализ эмоции. Подумайте, о чем говорят ваши эмоции, особенно “негативные”. На что обращают ваше внимание? Над чем стоит задуматься? Что следует изменить? В этом их ценность!
  4. Измените отношение. Бороться с эмоциями бесполезно. Но эмоции – это следствие и порождаются отношением. Поэтому следует изменить отношение и важность к чему-либо На одну ситуацию разные люди отреагирует по-разному. Напоминайте себе об этом каждый раз, когда волна отрицательных эмоций поднимется, чтобы накрыть вас.
  5. Визуализируйте возникшую эмоцию. Представьте гнев в виде огня, а затем вообразите, как мощная волна обрушивается на него и тушит. Либо превратитесь в стороннего наблюдателя и введите себя в нейтральное состояние. Следите за своими эмоциями, как за овцами на лугу. Они сами по себе, вы сами по себе.
  6. Избавляйтесь от всего негативного. Не осуждайте. Не вмешивайтесь в разборки. Не критикуйте, а предлагайте решения. Во всем можно найти светлые стороны – сосредоточьтесь на них. Не поддавайтесь на провокации ни в жизни, ни в сети. Увидели в соц.сети негативное обсуждение? Даже если вам есть, что сказать – пройдите мимо! Это спор не ради истины, а ради спора. Вы никого не убедите, а энергию потратите.
  7. Радуйте и любите себя! Читайте любимые книги, смотрите душевные фильмы, общайтесь с приятными и позитивными людьми.
  8. Избавьтесь от «вампиров». Найдите в своем окружении людей, которые крадут у вас эмоциональную энергию.
  9. Говорите о своих чувствах. Пора научиться оговаривать все сразу. Особенно с близкими. Обиделись? Скажите об этом и предложите решение. Тогда ваша обида быстро уйдет. А если это сделать, через час… за это время вы накрутите себя до вселенской трагедии.
  10. Действуйте по-новому. Приучайте себя по-новому реагировать на привычные “негативные” ситуации. Например, можно попробовать перевести назревающий скандал в шутку, и таким образом, разрядить обстановку.

Бесконтрольное проживание эмоций можно сравнить с поездкой в автомобиле, который едет сам по себе, а вы в нем находитесь на месте пассажира. Сядьте за руль, возьмите все под свой контроль и сами решайте, куда вы хотите отправиться.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...