Как пережить трудные эмоции

Автор: Лопатухина Ирина

Мои рассуждения – для тех, кто воспринимает жизнь по большей части эмоционально. Если вы – эмоционально стабильны, и вами почти всегда руководят соображения рациональности и целесообразности своих проявлений – думаю, вам то, что я напишу, покажется по меньшей мере странным… 

Жизнь – она всегда разная…На эмоционально – подвижных людей, к коим я и себя в первую очередь отношу, впечатления от участия в разнообразных событиях и контакты с Другими прежде всего проходят через фильтры чувственных ощущений, влияя на наши эмоциональные состояния. Ведь эмоции – наш первый ответ на взаимодействие со своим окружением. Мы плачем – смеемся – радуемся – огорчаемся – испытываем еще кучу всяких состояний. И так – каждый день. 

Когда мы постоянно пребываем в этом своем эмоциональном «котле», то получается, что практически все наши внутренние состояния зависят от того и тех, кто нас окружает. Да, стать совсем независимой от своей среды – по определению невозможно. Но у нас точно есть возможности быть больше собой, чем зеркалом мира. Которое лишь отражает то, что происходит вовне. Да и то так…часто «кривовато» отражает, преломляя многие свои реакции через наслоения предыдущего опыта. Выдавая «заученные» и часто именно «защитные» эмоциональные ответы, которые когда-то в подобных ситуациях выручали… 

Где возможный корень нашей большей независимости – и, следовательно, способности к более устойчивому самоопределению в самых разных вызовах реальности? 

Психика человека – мозаична. В нас сожительствует целая компания всяких разных персонажей – читай либо ролей, либо частей, из которых мы – в зависимости от текущей ситуации – привыкли так или иначе реагировать на то, что происходит с нами. Мне очень нравится метафора, что человек – это дом. У каждого – построенный прежде всего по проекту первичной, родительской семьи, и достраиваемый – перекраиваемый нами – уже взрослыми. У кого-то замаскированная от чужаков тесная землянка, у кого-то – многоэтажка с кучей всякого разного народа, часто плохо знакомого друг с другом. И все эти жильцы – суть наши разные проявления. Реакции на окружение. Способы контакта с Другими. 

Как пережить трудные эмоции

Хорошо, когда в этом доме по большей части чисто и уютно. Каждый жилец знает свое место. Вечных скандалистов и постоянно угрюмых плакс либо совсем нет, либо они все – таки умеют так…быстро успокаиваться. А если в нашем доме есть Управляющий, для которого в этом доме все знакомы, который способен наблюдать за порядком и хоть как-то контролировать проявления наших персонажей, у которого есть возможности того – успокоить, того – приободрить, а этому – «поставить на вид»– считайте, жизнь удалась. 

Управляющий – это наша глубинная часть. Которая мало зависит от сиюминутности жизни. Кто-то может назвать ее Душой, кто-то – Самостью. Психоаналитики называют его наблюдающей частью Эго. Последователи Берна – Взрослой частью личности. Которая «центрует» нашу психику, дает ей устойчивость в проживании неопределенности и защищает нас от распада и хаоса. А наши роли – персонажи – способы восприятия и реакции – это то, с помощью чего наша Самость познает саму себя и Вселенную. 

Можно всю жизнь прожить в неведении, что она в тебе существует. Но иногда — в редкие моменты тишины — с ней можно соприкоснуться. Когда уединишься и дашь себе возможность просто БЫТЬ. Как морскому приливу, как шуму ветра в лесу. 

Для этого надо сделать очень простые вещи. Обеспечить себе одиночество – хотя бы на полчаса, комфортно расположиться так, чтобы тело ощущало тепло и поддержку того, на что оно сейчас опирается, и спокойно наблюдать за своим дыханием – мыслями – следами эмоций…Как будто ты перед экраном, на котором разворачиваются всякие разные сюжеты, где ты – одно из главных действующих лиц. Такое внимательное, но слегка отстраненное созерцание – хороший способ постепенно осознать свои внутренние персонажи. Которые по большей части проявляются в нас бессознательно, обедняя своими фиксированными реакциями наши возможности контакта с собой и с миром. Попробуйте просто понаблюдать. Через ровное, спокойное дыхание и безопасное расслабление тела слегка замедлить круговорот своих мыслей. Услышать – увидеть — почувствовать, какая эмоция сейчас какую часть твоей психики делает активной. А какой – затыкает рот. И насколько именно такая эмоциональная реакция действительно соответствует тому, чем она вызвана «здесь и сейчас» в твоей реальности. Или эта эмоция – мысль – ощущение – лишь привычный «щиток», страхующий тебя от встречи с чем-то новым в твоей жизни.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...