Правила выполнения упражнений для пресса. Эффективное похудение живота

Эффективное похудение живота

Для того чтобы приобрести тонкую талию и красивый живот одного выполнения упражнений для пресса недостаточно. Невозможно эффективно воздействовать на одну часть тела, худеть нужно комплексно и для этого необходимо внести некоторые корректировки в привычный образ жизни.

Правила выполнения упражнений для пресса. Эффективное похудение живота

Первым делом нужно изменить привычки питания, сделать его правильным и здоровым. А во-вторых, надо регулярно тренироваться, чередуя аэробные нагрузки для общего похудения всего тела и силовые тренинги, нагружая при этом конкретно область талии и живота.

Для того чтобы убрать лишний жир с этих мест, необходимо выполнять всевозможные наклоны и повороты туловища, а также махи ногами в стороны и назад. Похудение достигается именно с помощью этих упражнений, выполнять которые нужно в быстром темпе и без перерывов на отдых. Упражнения для пресса предназначены для того, чтобы подтянуть мышцы, повысить их упругость и предотвратить обвислость кожи после избавления от лишнего жира. Кроме того, качая пресс, со временем на животе вы увидите красивый рельеф, который будет означать уже то, что процент жировой прослойки в этом месте совсем невелик, и вы приближаетесь к назначенной цели.

Питание для красивого пресса

Решать вопрос жира на животе нужно, в том числе, и с помощью питания, иначе все время и силы на тренировках будут потрачены зря.

Основные принципы здорового питания, если ваша цель — похудение живота:

  • перед тренировкой и после нее нельзя ничего есть в течение 1-2 часов;
  • последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна и состоять преимущественно из белковых продуктов;
  • исключить из рациона жирную и жареную пищу, мучное и сладкое, алкоголь и обработанные продукты, уменьшить потребление соли;
  • сделать питание дробным и наладить питьевой режим, выпивая около 2 литров воды в день.

Для того чтобы приобрести красивый, подтянутый и рельефный пресс нужно соблюдать основные правила, придерживаясь которых можно не только быстро улучшить фигуру, но и избежать травм, связанных со спиной и позвоночником:

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...