Советы для здоровья и молодости на каждый день

Как часто нам не хватает на себя времени или сил, ты думаешь заняться собой с завтрашнего дня (понедельника, нового года, дня рождения…), у тебя столько информации по правильному питанию, спорту…, но…

Иногда тяжело начать (гораздо проще придумать очередную отмазку или наказать себя чувством вины), потому что все это требует усилий, самодисциплины, вообще кажется слишком сложным для выполнения. Поэтому предлагаю начать с самого простого, сделать первый шаг к тому, чтобы начать любить себя. Ведь любовь к себе как раз и проявляется в том, как мы о себе заботимся!

  • Дыши глубже!
  • В организме циркулирует в 3 раза больше лимфы, чем крови, но органа для перекачки у лимфатической системы нет. Поэтому, дыша глубоко, ты способствуешь быстрейшему обновлению лимфы.
  • Больше двигайся!
  • Прыжки, быстрая ходьба, растяжка и другие физические нагрузки умеренной интенсивности благотворно влияют на улучшение лимфотока.
  • Пей больше воды!
  • Без достаточного количества жидкости, вывод токсинов замедляется. Вредные вещества накапливаются, отравляя организм. Для лучшего результата добавляй в воду немного лимонного сока.
  • Забудь о сладкой газировке!
  • В таких напитках содержание сахара слишком завышено. Зачем перегружать свой организм?
  • Ешь свежие фрукты натощак!
  • Большинство фруктов наш желудок переваривает в течение 30 мин. Кислоты и ферменты, которые в них содержатся, способствуют запуску с утра процесса пищеварения.
  • Ешь зеленые овощи!
  • Содержащийся в них в изобилии хлорофилл отлично очищает лимфу и кровь.
  • Ешь орехи!
  • Регулярно снабжай свой организм жирными кислотами для активной детоксикации. Грецкие орехи, бразильские, миндаль, фундук, а также семена подсолнечника, тыквы и льна помогут тебе в этом.
  • Пей травяные чаи!
  • Чай их эхинацеи, астрагала, корня солодки положительно влияют на лимфу. Проверь лишь, нет ли у тебя противопоказаний к употреблению этих средств.
  • Делай самомассаж!
  • Проделывай массаж щеткой из натуральной щетины на длинной ручке во время водных процедур. Круговыми движениями растирай кожу снизу вверх: от пальцев на ногах к плечам.
  • Принимай контрастный душ!
  • О пользе контрастного душа сказано немало. Холодная вода стимулирует работу практически всех систем организма!

Запустить процесс детоксикации никогда не поздно! Начать можно уже прямо сейчас, чтобы в скором времени почувствовать прилив сил и бодрости.

Поделись статьей с друзьями — им также полезно это знать!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...