Тренировка, которая наверняка поможет сохранить хорошее зрение

Тренировка, которая наверняка поможет сохранить хорошее зрение

  1. Часто, в течение 2 минут поморгайте — это нормализует кровообращение внутри глазок.
  2. Покрутите головой: вправо-влево, вверх-вниз. Эти движения активизируют кровообращение в голове.
  3. Посмотрите вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Затем то же движение, но в противоположном направлении.
  4. Расслабьтесь и закройте глаза. Темнота способствует выработке родопсина — вещества, необходимого для четкого зрения.
  5. Посмотрите глазами в разные стороны, как бы рисуя «восьмерку»: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу.
  6. Закройте глаза, зажмурившись на 3-5 секунд, затем откройте. Повторите 6-7 раз.
  7. Без излишних усилий, нажмите на верхние веки пальцами, удерживая такое положение 2 секунды. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Это движение улучшает отток жидкости внутри глаз.
  8. Рисуйте в воздухе открытыми глазами, не двигая головой, простые геометрические фигуры сначала, затем объекты посложнее.
  9. Медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз, закрыв глаза, 5-10 раз.
  10. Сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости от окна(например, точка на стекле), а потом переведите взгляд в даль, на удаленный объект за окном (дом или дерево). Повторите 10 раз.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓